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人生が3倍輝く心の習慣

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意識すべきは深呼吸

      2016/12/01

こんにちは、鈴木 哲也です。

今日は「意識すべきは深呼吸」という
お話をさせていただきます。

疲れた時、ストレスが溜まっている時、
緊張している時は、

自分でも気が付きにくいのですが、
無意識に呼吸が浅くなってしまいます。

そんな時は、3分程度で良いので、
深呼吸を試してみてはいかがでしょうか?

たった、これだけでも、深呼吸をする前と
後では、身体の血流がよくなるのを感じる
ことができて、随分違うと思います。

酸素を身体の隅々まで送り届けることで、
脳もしっかりと働いてくれるのです。

リラックスした状態こそが、あなたのパフォーマンスを
最高に発揮できる状態と考えますと、
その状態に意識的に持ってくるのが深呼吸です。

本来は、目を閉じての瞑想がおすすめですが、
瞑想ができない状況もありますので、
そんな時はぜひ、深呼吸で代用してみてください。

自分がイライラ、落ち込んでしまっている自分に気がついたら、
同様に深呼吸は有効です。

考え事をする時にも、深呼吸をすることによって
自分が一番ベストな状態で答えを導き出すこともできます。

深呼吸のやり方としましては、鼻から大きく吸い込んで、
吸い込んだ時間の3倍位の時間をかけて口から細く、
長く空気を出すイメージです。

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか?

それでは、本日も楽しい1日をお過ごしください!

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