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人生が3倍輝く心の習慣

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落ち込んだ時の復活方法

      2016/12/01

今日は「落ち込んだ時の復活方法」という
お話をさせていただきます。

どんなに心を鍛錬していたとしても、
予想外の出来事に動揺して、落ち込んでしまう時があります。

人間ですから仕方がないのですが、
落ち込んだ状態を長く引きずることは良い事ではありません。

なぜ、自分は落ち込んでいるのか?

自分の内側ときちんと向き合い、

その出来事に「勝手な意味付け」をして
しまっている自分の感情に気づくようにします。

つまり、出来事を冷静に見つめて、
そこには自分の感情を入れ込まずに、

「出来事」と「感情」を切り離して考えるようにします。

あなたは、無数にある感情のうち、

「落ち込む感情」を選択しているのは

自分自身だと気がつくのが大切なのです。

その上で、下記の3つの方法がオススメです。

1.読むと勇気や元気が湧いてくる本や、格言、名言を読み直す。
 (勇気や元気が出る音楽、映画、絵画でも良いです)

2.過去に困難を乗り越えた気持ちや、人に褒められた感情、感覚を思い出す。

3.これを乗り越えれば必ず成長できると自分自身を強く信じる

落ち込んだ時には、「自分の心が整う方法」や「物」「場所」を見つけておくと、
落ち込みから早く脱出できるようになります。

もちろん、瞑想をするとういのも良い方法です。

落ち込みを解消する方法として、お酒やタバコの量を増やす、
好きな物をお腹いっぱい食べるなどの方法もありますが、

これは身体にダメージを与えてしまい、
長い目で見た時には逆効果となりますですのでオススメできません。

それでは、本日も楽しい1日をお過ごしください!

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