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人生が3倍輝く心の習慣

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心を呼び戻すアンカリング

      2016/12/01

今日は「心を呼び戻すアンカリング」という
お話をさせていただきます。

アンカリングとは、船を固定しておくための
錨(アンカー)から由来している言葉です。

アンカーの役割としては、嵐の時や波が高くても
船を港にしっかりと固定しておくためのもので、

私たち人間に例えますと、
心が乱れてフラフラしてしまったときに、
しっかりと定着させてくれる意味合いがあります。

例えば、アスリートが試合前に
大好きな音楽を聞いたり、独自の同じポーズを
繰り返しとったりする姿を見かけることがありますが、

このような「一定の決め事」をすることによって
必要な場面に、必要な心の状態を呼び出して、
最高の環境を作りだしています。

これがアンカリングと呼ばれるものです。

アンカリングは、スポーツ選手だけのものではなく、
私たちも日常生活で十分に生かすことができます。

たとえば、元気がないからテンションをあげたい、
イライラしているから心を落ち着かせたい、
このような時は、何かしらの「決め事」を1つ
決めておくと、心を定着させることができます。

ご自身がその状態に近づくために
どんなことをするとその気持ちになれるでしょうか?

過去にどんな事をしたら
その気持ちを取り戻せたでしょうか?

その時の気持ちや雰囲気、香りなど
それらを詳細に思い出すことで、同じ体験を
再体験することができます。

例えば、過去に握り拳を強くギュと握った時に
とても勇気をもらえてうまくいったとか、

胸に手をあてて深呼吸をしたら
心が落ち着いたことがあったとか、

過去の経験があるのでしたら、その時と同じ状況を
作ることで、意識的にうまくいった時に状態を感覚として
思い出すことができます。

この「決め事」をしたときに、ご自身の心がアンカーを
おろすことで最適な状態になっていきます。

心が乱れてしまったときには、このアンカリングを
思い出していただきますと、

いつものご自身を取り戻すことに
役立つと思います。

それでは、本日も楽しい1日をお過ごしください!

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